تكملة الجمباز

سأكمل اليوم موضوع رياضة الجمباز …
فوائد الجمباز :
رياضة تساعد على تقوية عضلات الجسم وتنميتها. ومعظم التمرينات الجمبازية تشتمل على حركات بطيئة متناغمة، ويمكن أداؤها دون الحاجة إلى معدات خاصة. 
تؤدى التمرينات الجمبازية عادة قبل النشاط الجسدي المضني وبعده للتقليل من خطر التعرض للإصابة ومن ألم العضلات

الجمباز

سأتكلم اليوم عن الجمباز
تعريف الجمباز:
______________
الجمباز وهي الترجمة العربية لكلمة جيمناستيكس (Gymnastics)
المستخلصة من كلمة (جيمنوز) من اللغة اليونانية القديمة.
انواع الجمباز:
___

المواي تاي

السلام عليكم و رحمه الله و بركاته 

====================

النهارده ها اتكلم عن فن قتال ما يتعرفش غير انو فن قتال لانو فن الحروب رقم واحد و هو المواي تاي

---------------------------------------------------------------------------------

المواي تاي (الملاكمه التايلاندي)

===================

هو عبارة عن فن قتالي تم ابتكاره من أجل الجنود وقد ساعد هذا الفن سكان تايلاند على التصدي للبيرمانيين أثناء الغزو .

اليوم تمارس الملاكمة التايلاندية في العالم بأكمله

يتطلب هذا الفن المنحدر من "كرابي كرابونج"، لياقات بدنية مثل الخفة، ردود الفعل، القدرة والقوة .

يلقب هذا الفن ب فن الأطراف الثمانية بسب استخدام اليدين والكوعين والرجلين والركبتين .

تعتبر الملاكمة التايلاندية رياضة رسمية في تايلاند حيث توجد فيها عدة نوادي تدريب (والمسماة بالمعسكرات) والتي تستقبل الصبيان ابتداء من سن السابعة .

ويتم بث أهم المبارزات بانتظام أيام السبت والأحد من طرف المحطات التلفزيونية.

---------------------------------------------------------------------------------

معنى الاسم 

========

مواي تعني ملاكمه و تاي تعني تايلاند

اي ملاكمه تايلاند

---------------------------------------------------------------------------------

الاساسيات 

======

يتطلب المواي تاي الاحتراف في مجموعة الحركات التالية 

تقنية الركلة

========

الركلة المنخفضة : ركلة تحتية، دائرية تعطى عن طريق الشظية (الساق الأكبر) على فخذ المنافس أو ساقه الأكبر، يمكن لهذه الركلة أن تكون داخلية (بين الساقين) أو خارجية

الركلة المتوسطة : ركلة دائرية تعطى عن طريق الساق الأكبر في اتجاه الأضلع المتحركة للمنافس

الركلة العالية : ركلة عالية دائرية تعطى عن طريق القدم، عنق الرجل أو مؤخر القدم في اتجاه وجه المنافس

الركلة المباشرة : ركلة مباشرة تعطى عن طريق سطح الرجل في اتجاه النصف الأعلى من جسم المنافس

الركلة المقلوبة : ركلة يستعد فيها الملاكم لقفزة دائرية غالبا ما تتم في اتجاه الرأس

تقنية اللكمة

=======

اللكمة المستقيمة : ضربة مستقيمة تعطى باليد في اتجاه وجه المنافس أو كبده

اللكمة المباشرة : لطمة نصف مستديرة معطاة في اتجاه وجه المنافس أو كبده

اللكمة الصاعده : لطمة موجهة من تحت إلى أعلى نحو ذقن الخصم أو كبده

تقنية الركبة

=======

تقنية ترتكز على ضرب المنافس عن طريق الركبة. بالإضافة إلى ضربات الركبة أثناء المبارزة، استعمال هذه التقنية مهم جدا في حالة المجابهة جسما لجسم.

الركبة الطائرة: القفز و ضرب الخصم بالركبة في الهواء

تقنية الكوع

========

تضم نحو 15 نوعا : ضربة كوع مباشرة، قافزة، مستديرة، منقضة، صاعدة... وترتكز هذه التقنية على ضرب الخصم بالكوع.

تقنية المجابهة جسما لجسم

==================

مصارعة عن قرب، ترتكز على القبض المباشر على للمنافس. يمكن استعمال هذه التقنية من أجل الاستراحة بالالتصاق بالملاكم الآخر أو من أجل إرهاق الخصم بإلحاق ضربات الركبة بأضلاعه.

تقنية الإسقاط والصرع

=============

الإسقاط : حركة ترتكز على إلقاء جسم المنافس من أجل التخلص من المجابهة جسما لجسم.

الصرع : حركة ترتكز على إيقاع المنافس عن طريق ركلة منخفضة دائرية.

تقنية الحصر والحجز

============

الحصر : حركة ترتكز على منع ضربة من أن تصل إلى الموضع المقصود، يتم هذا الحصر عن طريق الأيدي أو عظم الساق الأكبر.

الحجز : جمال عن طريق اليد أو اليدين بحركة سريعة من أجل قبض المنافس والقيام بهجوم معاكس.

تقنية التجنب

========

حركة الجسم من أجل تجنب ضربة بمهارة.

----------------------------------------------------------------------------------------

رائيي الشخصي 

هذا الفن من الفنون العنيفه الي تتطلب قوه تحمل كبيره جدا و ربنا تكون عيوبه قليله بسبب صعوبه و قسوه تمريناته الا انه مع السن يتافجئ لاعب المواي تاي باضرار بالغه في العظام نتيجه للتمرين الخاطئ في عالمنا العربي , كما انه مشابه للملاكمه التقليديه , حيث يعناي معظم الملاكمين من ضعف في الذاكره بسبب الضربات او ازاى في العين لذا على اللاعب ان يكون حريص اثناء الممارسه و خصوصا في التدريب و لا يمارسه مع شخص عديم الخبره

الايكيدو

السلام عليكم و رحمه الله وبركاته

-------------------------------------

اليوم سوف اتحدث عن فن هو الاروع بين فنون القتال و المفضل لدي 

--------------------------------------------------------------------------

الايكيدو 
=====

معنى كلمه ايكيدو و هي كلمه يابنيه الاصل هو ( الطريقه للانسجام و التوافق مع الطاقه الداخليه )

---------------------------------------------------------------------------------

التعريف بالفن

=======

يقول الناس انه فن قتالي و لكنه في الحقيقه فلسفه قتاليه حيث انك لا تفكر كيف 

ستهاجم خصمك و انما تقوم بتحضير استراتجيه لحظيه للدفاع و السيطره على خصمك كما انك تقوم بذلك بابسط الطرق و اسرعها بدون اهدار اي من الطاقه و في بعض الاحيان من سرعه الاداء و خفه الحركه لن يعرف خصمك ما جرى له الا و هو ساقط على الارض من ارتفاع ربما يكون متر او متر ونصف

وذلك هو سحر الايكيدو ذلك الفن الذي تكون من نتاج التئمل و الذكاء .

---------------------------------------------------------------------------------

مبدء الايكيدو 

=======

يعتمد الايكيدو على السيطره على عظام و عضلات و عقل الخصم حيث ان بمجرد دخوله مداك فانه يصبح دميه في يدك .

لذا المحترفين في هذا المجال يكون لهم مدى معين اذا دخلت منه اي هجمه فانه يشعر بها حتى و ان كانت في نقطه عمياء نظرا , لانهم يحيطون نفسهم بهاله من الطاقه الدفاعيه الاستشعاريه يكون مدها كبير اذا كانت معركه حقيقيه و قد تصل الي واحد سنتيمتر في الاوقات العاديه 

---------------------------------------------------------------------------------

يعتمد فن الايكيدو على

=============

اولا : ردور الافعال السريعه و التحكم في الاعصاب فانك لا ترد هجوم خصمك الا في لحظه اقترابه بالكامل و ثقته ان هجمته ستصل اليك .

ثانيا : الثقه بالنفس و الغريزه , فعلى لاعب الايكيدو ان يكون مسيطر على اعصابه والا سوف يخشى الهجوم .

ثالثا : الانسجام مع كل اعضاء الجسم , لاعب الايكيدو يستخدم كل جزء في جسده للهجوم لذا فا الخصم لا يتوقع ما الذي سيناله .

رابعا : التحرر , على لاعب الايكيدو ان يكون متحرر من قيود الحياه و الانفعالات الشخصيه , حيث انه يتحكم بعظام و عضلات خصمه فان لم يكن مسيطر فربما ينتهي خصمه باسواء مما كان يريد او اقل من ذلك .

التايكوندو

السلام عليكم و رحمه الله و بركاته 

__________________________

اليوم سوف اتحدث عن رياضه دفاع عن النفس , قد مارستها لفتره زمنيه و اعجبتني المرونه و خفه الحركه التي تتميز بها تلك الرياضه

----------------------------------------------------------------------------------------------

تايكوندو

=====

هيا رياضه قتاليه كوريه الاصل 

-------------------------------------------------------------------------------------

معنى الاسم 

=======

هو طريقه استخدام القدم و اليد المغلقه 

----------------------------------------------------------------------------------------

تعريف 

====

التايكوندو من اشهر الالعاب حول العالم حيث انها جزء من الاولمبيات كما انها ليست عنيفه كا فنون القتال و الرياضات الاخرى فان لاعب التايكوندو لا يدخل القتال بنيه تكسير عظام خصمه او روئيه الدماء من فكه و انما يسعى لجمع النقاط عن طريق عدد الضربات التي يوصلها للهوجو ( الزي الواقي على الجسم ) و الذي يحمل عداد للضربات كمان انه يسعى لضرب الخوذه لينال من خصمه 

--------------------------------------------------------------------------------------

الاساسيات

=======

تلك الرياضه تعتمد بشكل كبير جدا على الاقدام و خفه الحركه حيث ان استخدام القبضات في اغلب الاحيان لا يستخدم الا في الاستعراض و في ظروف القتال الضيقه جدا جدا 

---------------------------------------------------------------------------------------

المهاره 

====

يسخدم اللاعب في هذا الفن قدمه بكل الاشكال والانواع حيث انه قد يسمى بساحر الاقدام فانه يستطيع بخفه حركته ان يصيب خصمه و اذائه دون الحاجه الي ان يلمسه بيده و بسب خفه الحركه فانه يصعب على الخصم الايقاع بلاعب التايكوندو

الجوجيتسو

السلام عليكم و رحمه الله و بركاته

__________________________

اليوم أبداء كلامي بمقوله ل( جيغورو كانو ) و هو مؤسس الجودو 

قاله

تخيل أنك تعرضت لهجوم من شخص أقوى منك و لنقل أن قوته 10 نقاط و أنت قوتك 7 نقاط

فلو قام هذا الشخص بدفعك للخلف بالتأكيد ستندفع للوراء لأنه أقوى منك

و لكن أذا قام هذا الشخص بدفعك للوراء فقمت أنت بأعطاءه طريق و ساعدته على أكمال حركته بجذبه فى نفس الأتجاه فبذلك أنت أستخدمت قوته ضده و أصبحت قوتك تساوى مجموع قوته و قوتك اللتى أستخدمتها و بالتالى يمكنك أيضا توفير طاقتك باستخدام جزء منها يبلغ 3 نقاط على سبيل المثال و بذلك تنهك الخصم و تقضى عليه و فى نفس الوقت توفر طاقتك لأى مواجهه أخرى

اذا كنت فهمت تلك المقوله فانت فهمت معنى رياضه اليوجيتسو

----------------------------------------------------------------------------------------------

الجوجيتسو _ jiu jitsu 

===========

هيا رياضه يابنيه الاصل اسسها الساموراي للقتال بدون سلاح و قد تم تئسيسه غالبا في نفس فتره تئسس الايكيدو , و تعمل البرازيل في الفتره الاخيره على تلك الرياضه و اصبحت البلد المميز في تلك اللعبه

ربما اكثر من اليابان نفسها 

-------------------------------------------------------------------------------------

معنى الاسم

=======

هو فن الرقه و فتح الطريق للخصم 

----------------------------------------------------------------------------------------

تعريف

====

كان هذا الفن يشمل العديد من الاساليب القتاليه و لكنه في الفتره الحاليه اصبح يقتصر في معظم البلدان على القتال الارضي و ذلك بعد ان اشتق منه الجودو و الذي هو فن الطرحات 

مما قلل الاهتمام بالفن الاصلي و سوف اضع في الصور صور للجيوجيتسو في العصر الحالي لانه لم يعد متوفر صور للجوجيستو القديم حتى اني حين مارسته كنت امارس الحديث 

اي قتال ارضي فقط و تثبيتات و هروب في الارض 

--------------------------------------------------------------------------------------

الاساسيات

=======

كان في الاصل يعتمد على تلك الاشياء ممزوجه معا و لكن كل تلك الاشياء متحده لم تعد متوفره في العصر الحالي سوى في فن النينجيتسو الذي سوف اتحدث عنه لاحقا

------

لوى المفاصل : يتم تعلم طرق للوى جميع المفاصل مثل الأصابع و الكوع و الركبة و الكتف و الريست و كانت تستخدم للسيطرة على الخصم و جعله يستسلم أو كبداية حركة طرح لأجباره على السقوط أرضا و شل حركته

الخنق : كان يتم تعلمه بأستخدام الملابس (البدلة) أو بدونها و كان يستخدم بغرض القتل حيث يفصل القصبة الهوائية عن الأوتار المتصلة بها مما يؤدى إلى الوفاة و كانت تستخدم أيضا بغرض تنويم الخصوم عن طريق فصل الدم عن المخ لمدة تتراوح من 3 إلى 7 ثوانى مما يؤدى إلى أغماء أو غيبوبة و لقتل شخص بقطع وصول الدماء إلى المخ تحتاج إلى أكثر من دقيقة حتى يحدث موت لخلايا المخ

الضربات : و كانت تشتمل على فنون أستخدام الركلات و اليد و لكن لأن الجوجيتسو يهتم بالتوازن فكانت معظم ركلات القدم لا تعلو عن فم المعدة حتى لا يسهل أمساك القدم و عمل هجوم مضاد

المصارعة : كانت تستخدم من قبل الساموراى أثناء القتال و تطورت الأن لتصبح فى الجودو و الجوجيتسو البرازيلى و لكن المصارعة القديمة كانت تختلف لأن فى ساحة القتال يكون هناك عض و خزق للعيون و بالتالى كانت التكنيكات مختلفة و مصممة لتقى المقاتل من هذه الهجمات بعكس الوقت الحالى و الذى أتخذ فيه الجودو و الجوجيتسو البرازيلى جانب رياضى تمنع فيه هذه الهجمات

الطرح : كان يستخدم كحل أخير عندما يفقد المقاتل أسلحته فيقوم بطرح الخصم أرضا و محاولة كسر ذراعه و الحصول على أسلحته

تكنيكات العض و فقأ العيون : كانت تستخدم هذه التكنيكات للتفوق على الخصم و التخلص منه بشكل مفاجأ

و العض كان يشتمل على المناطق الحساسة مثل الأذن و المناخير و الأصابع فالعض ممكن أن يخلص المقاتل من الخنقات و تكنيكات الكسر المختلفة

و هناك أيضا تكنيكات الشد مثل شد الشعر و المناطق الحساسة فى جسد الأنسان مما يجبر الخصم على الأفلات

---------------------------------------------------------------------------------------

المهاره

====

يتطلب هذا الفن ذكاء و سرعه بديهه و عزيمه و ردور فعل سريعه